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Caminar como un buen ejercicio
Caminar como ejercicio.
En la antigüedad, nuestras actividades eran mucho mas físicas de lo que son ahora, al ir modificando nuestro medio de manera que fuera mas cómodo y accesible para nosotros, hemos pasado de ser activos, a ser sedentarios o poco activos. Llevamos una vida sedentaria, en la cual nos transportamos en carro para cortas distancias, o para ir a la oficina en la cual estamos sentados la mayor parte del tiempo, y regresamos a la casa prácticamente a descansar y dormir. La caminata mas que ejercicio, nos ayudara a compensar de cierta forma que nuestro día no sea sedentario.
Como saber si camino lo suficiente.
En algunos teléfonos inteligentes, vienen integrados con su propia aplicación de salud, la cual ayudara a promover hábitos de ejercicio y este caso, de caminar para aumentar nuestro NEAT o Actividad Física. En estas aplicaciones encontramos la función de contador de pasos o podómetro. Si tu teléfono inteligente no cuenta con alguna aplicación de salud integrada, puedes comprar un reloj o pulcera inteligente para monitorear tu actividad física.
Para detectar los pasos durante el día y saber en que nivel de actividad estamos, se clasifica de la siguiente manera:
Con la aplicación y checando nuestros pasos al final de día, podremos saber en que nivel de actividad estamos y tomar las acciones necesarias para mejorar nuestro NEAT.
¿ Como hacer mas interesante y divertido caminar ?
Cuando pensamos en salir a caminar, puede llegar a parecer aburrido y tedioso. Para evitar ésto, podemos utilizar la tecnología o nuestra mascota, y convertirlo en algo interesante y hasta divertido.
Recuerda estar siempre bien hidratado cuando hagas ejercicio y tomar Agua Bodylogic
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