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El Café contiene además de la cafeína, minerales y vitamina; magnesio ( ayuda a huesos y función muscular saludables), potasio (desempeña un papel en la presión arterial) y vitamina B3 (necesaria para liberar energía de los alimentos y un sistema nervioso saludable).
Todos estos componentes aportan múltiples beneficios a la salud, aquí un listado de cinco de ellos:
1- Energizante
El poder energizante de la cafeína, hace que muchas personas no puedan empezar su día sin una taza de café caliente, porque ese habito los ayuda a despabilarse. Cada taza de café, contiene aproximadamente unos 100mg de cafeína, una medida suficiente para aumentar el estado de alerta.
La cafeína, bloquea temporalmente la acción de la adenosina, una sustancia química que le indica al cuerpo que se sienta somnoliento. Cada organismo es diferente y metaboliza los alimentos de distinta manera, pero en general, el efecto de la cafeína se inicia apenas se toma, unos 10 a 15 minutos después de la ingesta, y alcanza su punto máximo pasados los 45 minutos.
2- Potencia el estado de alerta
Algunos de los beneficios que se atribuyen a la ingesta moderada de cafeína, incluyen; mayor atención, estado de alerta, elevación de estado de animo, mayor función cognitiva y menos fallas cognitivas, y menos síntomas depresivos.
En cantidades moderadas, el café con cafeína, es estimulante del sistema nervioso central, nos ayuda a disminuir la fatiga, aumenta el estado de alerta y la concentración. Además, tiene propiedades antioxidantes.
3- Ayuda a la perdida de peso
El café con cafeína, se ha relacionado con la perdida de peso. Si bien varios informes científicos coinciden en los beneficios para controlar los mecanismos de hambre y saciedad, otros informes encontraron que la cafeína puede provocar aumentos de peso y retención de líquidos en especial las personas con sobrepeso, cuando se ingieren grandes cantidades de cafeína.
Científicos de la Universidad de Nottinghan, en Gran Bretaña, descubrieron que tomar una taza de café al día, puede estimular la grasa marrón, encargada de controlar las grasas y fundamental para prevenir la obesidad y la diabetes. Así lo explicaron en un estudio publicado en la revista Scientific Reports.
Los investigadores explicaron, que "la grasa marrón funciona de manera diferente a otras grasas en el cuerpo, y produce calor al quemar azúcar y grasa, a menudo en respuesta al frio. Aumentar su actividad mejora el control de azúcar y los niveles de lípidos en la sangre, y las calorías extra quemadas ayudan a perder peso", agrego.
4- Agudiza la atención
El café, contiene antioxidantes y otros nutrientes que se han relacionado con una mejor función cerebral. Varios estudios, han encontrado que beber café todos los días, puede ayudar a proteger el cerebro contra el deterioro relacionado con la edad.
Entre las tareas con mayores beneficios, se hallan aquellas que requieren mantener la atención y concentración durante un tiempo prolongado, o las que deben resolverse de forma rápida. Es decir, la cafeína mejora la atención visual, y disminuye el tiempo de reacción a dosis bajas o moderadas, tanto en consumidores habituales como no habituales.
La doctora Uma Naiddo, siquiatra de la Universidad de Harvard y autora del libro This is your brain on food, destaco en una columna para CNBC, los beneficios del café: contienen trigonelina, que activa los antioxidantes que protegen los vasos sanguíneos del cerebro, ayuda a prevenir daños de los tejidos por los radicales libres, a los que el cuerpo se expone todos los días. Además, aumenta la serotonina y la acetilcolina, que estimulan al cerebro.
5- Protege el corazón
Si bien durante muchos años el café fue considerado como poco beneficioso para las personas con enfermedades cardiacas, estudios recientes modificaron esa percepción.
Un estudio reciente encontró, que las personas que consumían café, tenían una presión arterial mas baja, que las que bebían café descafeinado. Además, una revisión de estudios clínicos, encontró que beber café podría otorgar protección contra la enfermedad de las arterias coronarias.
"El consumo moderado y regular de café ( 1 a 3 tazas diarias), puede reducir la presión arterial y el riesgo de desarrollar hipertensión, así como el riesgo de muerte ", señalaron los investigadores de la Universidad Medica de Katowice, Polonia.
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Fuente:
alkemydiagnostico
NOTA: Este contenido no pretende ser un sustituto del asesoramiento, diagnóstico o tratamiento médico profesional.