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A la deficiencia de magnesio, se le conoce como hipomagnesemia, es un problema de salud que a menudo se pasa por alto. Se ha estimado que al menos 2% de la población en USA experimentan deficiencia de magnesio.
La deficiencia de magnesio, no se puede identificar a simple vista ya que los signos comúnmente no aparecen hasta que sus niveles se vuelven severamente bajos. Las causas de la deficiencia de magnesio varían, van desde la ingesta dietetica inadecuada, hasta la pedida de magnesio del cuerpo.
Los problemas de salud asociados con la perdida de magnesio, incluyen diabetes, mala absorción de nutrientes, diarrea crónica, enfermedad celiaca y síndrome de hueso hambriento. Las personas con alcoholismo también tienen un mayor riesgo de padecerlo.
1. Contracciones musculares y calambres
Las contracciones, temblores y calambres musculares son signos de deficiencia de magnesio. En el peor de los casos, la deficiencia puede incluso causar convulsiones.
Los científicos creen que estos síntomas son causados por un mayor flujo de calcio en las células nerviosas, lo que sobreexcita o hiperestimula los nervios musculares.
Es importante tener en cuenta que las contracciones musculares involuntarias pueden tener diversas causas, como estrés, consumo excesivo de cafeína. También pueden ser un efecto secundario de algunos medicamentos o un síntoma de enfermedad neurológica, por lo que es recomendable asistir al medico para que determine la causa de los síntomas.
2. Osteoporosis
La osteoporosis es un trastorno caracterizado por huesos débiles y un mayor riesgo de fracturas oseas. Numerosos factores incluyen en el riesgo de desarrollar ostreoporosis. Estos incluyen:
- Envejecimiento
- Falta de ejercicio
- Insuficiente ingesta dietetica de vitamina D y K
3- Fatiga y debilidad muscular
La fatiga, es una condición caracterizada por agotamiento o debilidad física o mental, y es otro síntoma de deficiencia de magnesio.
Todas la personas se fatigan de vez en cuando, por lo general, simplemente significa que necesitan descansar. Sin embargo, la fatiga severa o persistente puede ser un signo de un problema de salud.
Dado que la fatiga es un síntoma inespecifico, su causa es importante de identificar a menos de que se acompañe de otros síntomas. Otro signo mas especifico de deficiencia de magnesio es la debilidad muscular, también conocida como miastenia.
Los científicos creen que la debilidad es causada por la perdida de potasio en las células musculares, una condición asociada con al deficiencia de magnesio.
4. Presión arterial alta.
Estudios en animales, muestran que la deficiencia de magnesio puede aumentar la presión arterial, y promover la presión arterial alta, que es un fuerte factor de riesgo para la enfermedad cardíaca.
Si bien falta evidencia directa en humanos, varios estudios sugieren que los niveles bajos de magnesio o ingesta dietetica deficiente, pueden elevar la presión arterial.
Varios estudios has concluido que los suplementos de magnesio, pueden disminuir la presión arterial, especialmente en adultos con presión arterial alta.
Aunque muchas personas no alcanzan la dosis diaria recomendada de magnesio, hay muchos alimentos ricos en este mineral . Las fuentes mas ricas son; las semillas, las nueces, pero también granos enteros, los frijoles y las verduras de hoja verde también fuentes de magnesio.
Para complementar tu alimentación y evitar padecer algunos de estos síntomas, puede tomar suplementos de Magnesio. Bodylogic.
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Fuente:
NOTA: Este contenido no pretende ser un sustituto del asesoramiento, diagnostico o tratamiento medico profesional.