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La Creatina, es un aminoácido que se encuentra principalmente en los músculos del cuerpo y en el cerebro. La mayoría de las personas obtienen la Creatina de los mariscos y de las carnes rojas aunque, a niveles mucho menores que los que se obtienen en suplementos de Creatina.
- Desempeño atletico. La ingesta de Creatina oral, puede mejorar el rendimiento deportivo
- Fuerza muscular. La ingesta de Creatina oral puede mejorar la fuerza muscular en adultos.
- Transtornos del metabolismo. La ingesta diaria de Creatina oral, puede aumentar los niveles de Creatina en el cerebro, en niños y adultos jovenes con afecciones llamadas deficiencia GAMT o deficiencia AGAT.
- Perdida de masa muscular relacionada con la edad (osteopenia) . La ingesta de Creatina oral durante un periódo máximo de 12 semanas, puede mejorar la fuerza muscular en adultos mayores.
- Prevencion de lesiones. La Creatina oral puede reducir la deshidratación, calambres musculares, lesiones en los musculos, huesos, ligamentos, tendones y nervios.
- Sarcopedia y salud de los huesos. La suplementación de Creatina, podría ayudar a contrarrestar las disminuciones relacionadas con la edad en la densidad musculoesqueletica y ósea.
- Cafeina. Combinar cafeína con la Creatina, podría disminuir la eficacia de la Creatina. El uso de Creatina con una cantidad diaria de cafeína mayor a 300 miligramos tambien podría empeorar el avance de la enfermedad de Parkinson si esta se padece.
Puede saber mas sobre la CREATINA: 👉 B-Glutation
- Creatina y Minerales - B-GLUTATION 👈 clic
Fuente:
mayoclinic.org
NOTA: Este contenido no pretende ser un sustituto del asesoramiento, diagnóstico o tratamiento médico profesional.