El estreñimiento, significa que una persona tiene tres o menos evacuaciones en una semana. Las heces pueden ser duras y secas. Algunas veces la evacuación es dolorosa. Todas las personas tienen estreñimiento alguna vez. La mayoría de los casos, dura poco tiempo y no es nada serio.
Síntomas
Entre los síntomas del estreñimiento crónico, se incluyen los siguientes:
- Defecar menos de tres veces por semana
- Tener heces grumosas o duras
- Hacer esfuerzo para defecar
- Sentir como si tuviera una obstrucción en el recto que evita que pueda defecar
- Sentir como si no pudiera vaciar completamente el recto
- Necesitar ayuda para vaciar el recto o presionar el abdomen.
El estreñimiento puede considerarse crónico, si tuviese dos o mas de estos síntomas durante los últimos tres meses.
Causas
El estreñimiento, se produce mas comúnmente, cuando los desechos o las heces, se mueven con demasiada lentitud a través del tracto digestivo, o no pueden eliminarse del recto eficazmente, lo que hace que se sequen y se endurezcan. El estreñimiento crónico tiene muchas causas posibles.
- Obstrucciones en el colon o recto.
- Problemas con los nervios alrededor del colon y el recto
- Dificultad con los músculos relacionados con la evacuación
- Afecciones relacionadas con las hormonas en el cuerpo; diabetes, hipertiroidismo, embarazo, hipotiroidismo.
Factores de riesgo
Entre los factores que pueden aumentar el riesgo de padecer estreñimiento crónico, se incluyen los siguientes:
- Ser adulto mayor
- Ser mujer
- Estar deshidratado
- Tener una alimentación baja en fibras
- Hacer poca o ninguna actividad física
- Tomar ciertos medicamentos, entre ellos, sedantes, analgésicos opioides, algunos antidepresivos o medicamentos para bajar la presión arterial
- Tener una enfermedad mental, como depresión o trastorno de la alimentación
Complicaciones
Las complicaciones del estreñimiento crónico comprenden las siguientes:
- Inflamación de las venas del ano (hemorroides)
- Ruptura de la piel del ano (fisura anal)
- Heces que no pueden eliminarse (retención fecal)
- Intestino que sobre sale a través del ano
Prevención
Los siguientes consejos pueden ayudarte a evitar la constipación crónica.
- Incorpora abundantes cantidades de alimentos ricos en fibra en tu dieta, incluidos los frijoles, vegetales, frutas, cereales integrales y salvado.
- Consume menos alimentos con bajos contenido de fibra, como los alimentos procesados y los productos lácteos y la carne.
- Bebe mucho liquido
- Mantente lo mas activo posible, y procura hacer ejercicio periódicamente.
- Procura controlar el estrés
- Cuando sientas el impulso de defecar, no lo pases por alto
- Procura establecer horarios regulares para evacuar el intestino, especialmente después de una comida
- Asegúrate de que los niños que empiezan a comer alimentos solidos, consuman suficiente cantidad de fibra.
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Fuente:
- nutricionportusaludblogs
- infosalud.com
mayoclinic
NOTA: Este contenido no pretende ser un sustituto del asesoramiento, diagnóstico o tratamiento médico profesional.
