ESTREÑIMIENTO CAUSAS Y SOLUCIONES

El Estreñimiento cuales son sus causas y las soluciones

El estreñimiento, significa que una persona tiene tres o menos evacuaciones en una semana. Las heces pueden ser duras y secas. Algunas veces la evacuación es dolorosa. Todas las personas tienen estreñimiento alguna vez. La mayoría de los casos, dura poco tiempo y no es nada serio.

Síntomas

Entre los síntomas del estreñimiento crónico, se incluyen los siguientes:

• Defecar menos de tres veces por semana
• Tener heces grumosas o duras
• Hacer esfuerzo para defecar
• Sentir como si tuviera una obstrucción en el recto que evita que pueda defecar
• Sentir como si no pudiera vaciar completamente el recto
• Necesitar ayuda para vaciar el recto o presionar el abdomen.

El estreñimiento puede considerarse crónico, si tuviese dos o mas de estos síntomas durante los últimos tres meses.

Causas

El estreñimiento, se produce mas comúnmente, cuando los desechos o las heces, se mueven con demasiada lentitud a través del tracto digestivo, o no pueden eliminarse del recto eficazmente, lo que hace que se sequen y se endurezcan. El estreñimiento crónico tiene muchas causas posibles.

1. Obstrucciones en el colon o recto. 
2. Problemas con los nervios alrededor del colon y el recto
3. Dificultad con los músculos relacionados con la evacuación
4. Afecciones relacionadas con las hormonas en el cuerpo; diabetes, hipertiroidismo, embarazo, hipotiroidismo.

Factores de riesgo

Entre los factores que pueden aumentar el riesgo de padecer estreñimiento crónico, se incluyen los siguientes:

• Ser adulto mayor
• Ser mujer
• Estar deshidratado
• Tener una alimentación baja en fibras
• Hacer poca o ninguna actividad física
• Tomar ciertos medicamentos, entre ellos, sedantes, analgésicos opioides, algunos antidepresivos o medicamentos para bajar la presión arterial
• Tener una enfermedad mental, como depresión o trastorno de la alimentación

Complicaciones

Las complicaciones del estreñimiento crónico comprenden las siguientes:

• Inflamación de las venas del ano (hemorroides)
• Ruptura de la piel del ano (fisura anal)
• Heces que no pueden eliminarse (retención fecal)
• Intestino que sobre sale a través del ano

Prevención

Los siguientes consejos pueden ayudarte a evitar la constipación crónica.

• Incorpora abundantes cantidades de alimentos ricos en fibra en tu dieta, incluidos los frijoles, vegetales, frutas, cereales integrales y salvado.
• Consume menos alimentos con bajos contenido de fibra, como los alimentos procesados y los productos lácteos y la carne.
• Bebe mucho liquido
• Mantente lo mas activo posible, y procura hacer ejercicio periódicamente.
• Procura controlar el estrés
• Cuando sientas el impulso de defecar, no lo pases por alto
• Procura establecer horarios regulares para evacuar el intestino, especialmente después de una comida
• Asegúrate de que los niños que empiezan a comer alimentos solidos, consuman suficiente cantidad de fibra.

Si no puedes llevar o deseas complementar una dieta saludable, te recomendamos los siguientes productos Bodylogic para evitar el estreñimiento:

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- Fibras Naturales  - B-FIBER 

- Aloe Vera  - B-ALOE 

Fuente:

• nutricionportusaludblogs
• infosalud.com
  

• mayoclinic

  
  

  
  

  
  

NOTA: Este contenido no pretende ser un sustituto del asesoramiento, diagnóstico o tratamiento médico profesional.