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Si tiene calambres musculares, uñas brillantes, heridas en la comisura de los labios, puede ser reflejo del déficit de nutrientes.
Las vitaminas son esenciales para la buena salud de cualquier persona.
La proteínas, frutas, vegetales, leguminosas, granos, entre otros, son recomendables en todo plan de alimentación. Sin embargo, resulta difícil detectar el faltante en el organismo antes de acudir a un análisis medico.
¿El cuerpo, da señales de esta necesidad?...
Any Gorin, nutricionista en la ciudad de New York, realizo una lista de cuatro signos cotidianos, que pueden ser una señal para la deficiencia de nutrientes.
1- Uñas muy brillantes.
Cuando el cuerpo tienen un déficit de hierro, algunas partes del cuerpo se vuelven mas débiles, esto puede verse reflejado en uñas demasiado brillantes. Este problema puede afectar a mujeres que tenga un un periodo menstrual muy fuerte, o algunas personas vegetarianas . Se debe incluir en la dieta carne y/o si se es vegetariano espinacas, garbanzos.
2- Inestabilidad en la presión arterial.
Un cuadro de presión alta o baja, puede ser un indicador de falta de alguna vitamina o mineral. En el caso de la presión alta, podría tratarse de un caso de falta de vitamina D.
Respecto a la presión baja, podría tratarse de niveles bajos de vitamina B12. Esta falta puede causar problemas neurológicos, que impedirán al torrente sanguíneo recuperar el ritmo habitual. Alimentos que ayudan son truchas, almejas, cereales, leche, huevo.
3- Calambres musculares.
El cuerpo necesita una buena cantidad de potasio para mantener firme la musculatura, por tal razón una caída de ese mineral puede producir calambres, especialmente en las piernas. Ademas, la falta de potasio puede reflejarse con una transpiración excesiva, diarrea o vómitos. Los alimentos necesarios para equilibrar esto serian las patatas, plátanos y agua de coco, entre otros.
4- Heridas en las comisuras.
El déficit de vitamina 6, puede revelarse mediante complicaciones en la piel. Las pequeñas lastimaduras en las comisuras de la boca o la lengua inflamada son claras manifestaciones de ésta falta.
Es importante tener en cuenta, que ciertos medicamentos como los anti-convulsivos o algunos corticoides, pueden disminuir el nivel de esta vitamina. Los alimentos necesarios para esta deficiencia, serian el atún, salmón, garbanzos, cereales y plátanos.
Es importante prestar atención a los síntomas y acudir a un medico, para poder recuperar el equilibrio en el funcionamiento del cuerpo.
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NOTA: Este contenido no pretende ser un sustituto del asesoramiento, diagnostico o tratamiento medico profesional.