PROPIEDADES DEL OMEGA

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Propiedades del Omega 3 en la salud

Para que sirve el Omega 3

Existen varias clases de Omega 3, como el acido alfa linolénico (ALA), predominante en alimentos de origen vegetal o el acido eicosapentanoico (EPA) y docosahexanoico (DHA). Este ultimo, es un componente indispensable de las membranas celulares de nuestro organismo, para su correcto funcionamiento, sobre todo para el cerebro y la retina.

También, los ácidos grasos Omega 3 reducen el colesterol malo o LDL, y tienen un efecto antiinflamatorio, gracias a que son grasas poliinsaturadas.

Ya que el Omega 3 es un tipo de grasa que no lo produce el cuerpo humano, si queremos unos niveles adecuados, debemos recurrir a la alimentación, nutrición o suplementación para conseguirlo. Las recomendaciones actuales, sugieren un consumo entre el 0.1 y el 1% del aporte energético diario. 

Entre sus propiedades, el Omega 3 destaca por sus efectos antiinflamatorios y autoinmunes. Esto, ayuda a reducir el riesgo de padecer cierto tipo de enfermedades, así como favorecer el tratamiento de aquellas con procesos inflamatorios como el cáncer, problemas cardiovasculares o frenar el propio envejecimiento.

El Omega 3, nos puede servir de ayuda también para algunas enfermedades, como la artritis reumatoidea, la enfermedad de Crohn, la colitis ulcerosa, o lupus. Además, puede ayudar a reducir el riesgo de padecer arterosclerosis, trombosis y problemas vasculares.

Alimentos con Omega 3

    • Frutos secos
    • Semillas de lino y chía
    • Pescados grasos como el salmón, sardinas, bacalao, atún
    • Aguacate
    • Aceite de oliva y linaza

    Propiedades del Omega 3

    • Contribuye a regular la coagulación sanguínea
    • Mejora la capacidad de aprendizaje
    • Ayuda a combatir las alergias y el asma
    • Disminuye el estrés
    • Ayuda a combatir el síndrome premenstrual y la depresión
    • Mejora la función cardiaca y la presión arterial
    • Favorece la disminución del colesterol malo LDL y  los triglicéridos
    • Reduce la inflamación y combate enfermedades inflamatorias cómo la artritis reumatoide 
    • Repara el sistema inmune


    Los suplementos de Omega 3 durante el embarazo, mejoran el desarrollo neurológico del feto y de los bebes prematuros. Además, perfeccionan sus capacidades cognitivas, previene la depresión materna y reduce los casos de parto prematuro.

    Recomendación diaria Omega 3

    La dosis diaria recomendada de Omega 3, varia según la edad y otros factores.

    Las personas adultas y adultos mayores, si no tienen una alimentación completa se recomienda la suplementación de Omega 3 para una correcta nutrición.

    Productos Bodylogic con Omega 3 : 


                                                                                        


    Mas información:


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    Fuente:

    • infosalud.com
    • alkemydiagnostico
    • elespañol.com




    NOTA: Este contenido no pretende ser un sustituto del asesoramiento, diagnóstico o tratamiento médico profesion