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Es importante desayunar, ya que repone la glucosa y proporciona al cuerpo la energía que necesita para empezar el día.
El desayuno se considera la comida mas importante del día. Esto en parte, a los nutrientes que recibe el cuerpo cuando se desayuna. Cuando despiertas cada mañana, tu cuerpo ha estado en ayunas y tus niveles de glucógeno son bajos y esto hace que te sientas cansado.
Es importante comer alimentos ricos en nutrientes como el folato, calcio, el hierro, la vitamina B, proteína y fibra. Las personas que se saltan el desayuno, son mas propensas a comer en exceso cuando comen mas tarde en el día, comen tarde por la noche y pican mas a lo largo del día.
Algunas opciones de desayunos saludables y ricos en nutrientes son:
Un alimentos beneficioso por la mañana es el que contiene vitaminas y minerales saludables.
Comer por la mañana, también ayuda a mejorar la concentración y la memoria. Además, reduce las posibilidades de padecer diabetes, enfermedades cardiacas o sobrepeso. Saltarse esta comida matutina, puede hacer que las personas piquen alimentos azucarados o grasosos antes de comer.
El metabolismo también se activa con la primera comida del día. Una vez que se haya activado, el cuerpo comenzara a quemar calorías, algunos estudios han demostrado que el cuerpo quema mas calorías por la mañana, que mas tarde en el día.
Los niños que no desayunan, son mas propensos a sentirse cansados e irritables. Es mas probable que sean físicamente activos, tienen mejor salud en general y rinden mas en la escuela, si desayunan adecuadamente. Algunos niños no quieren comer por la mañana cuando se levantan. Por eso intentar preparar un desayuno saludable que puedan comer mas tarde, puede ser lo ideal.
Si no te da tiempo de hacer un desayuno saludable, te recomendamos un desayuno Bodylogic:
- Café saludable - B-COFFEE
- Malteada con 3 proteínas y fibra - B-SHAKE
- Jugo Verde Natural vitaminas y minerales - B-VIT
- Omega 3 - OMEGA 3
Fuente:
mayoclinic
NOTA: Este contenido no pretende ser un sustituto del asesoramiento, diagnóstico o tratamiento médico profesional.