VITAMINAS DEL COMPLEJO B

Para que sirven y cuales son los beneficios de las Vitaminas del Complejo B

Vitaminas del Complejo B

Las vitaminas del Complejo B, son un grupo de nutrientes solubles en agua que tienen muchas funciones importantes en el cuerpo.

La mayoría de las personas obtienen las cantidades recomendadas de estas vitaminas solo a través de la dieta, ya que se encuentran en una amplia variedad de alimentos.

Sin embargo, factores como la edad, el embarazo, las opciones dietéticas, las condiciones medicas, la genética, los medicamentos y el consumo de alcohol, aumentan las demanda corporal de vitaminas B.

En estas circunstancias, puede ser necesario usar suplementos de vitaminas del Complejo B.

¿Cuáles son las Vitaminas del Complejo B?

 Los suplementos de Complejo B, por lo general, contienen las ocho vitaminas B en una sola pastilla o porción.

Las vitaminas B son solubles en agua, lo que significa que el cuerpo no las almacena. Por ello, tu dieta debe suplirlas todos los días.

Las vitaminas B, tienen muchas funciones importantes y son vitales para mantener la buena salud.

Las vitaminas del Complejo B generalmente contienen los siguiente:

• B1 (tiamina). La tiamina juega un papel esencial en el metabolismo al ayudar a convertir los nutrientes energía.
• B2 (riboflavina). La riboflavina ayuda a convertir los alimentos en anergia y también actúa como un antioxidante.
• B3 (niacina). La niacina juega un papel en la señalización celular, el metabolismo y la producción y reparación del ADN.
• B5 (acido pantoténico). Como otras vitaminas B, el acido pantoténico ayuda al cuerpo a obtener energía de los alimentos y también participa en la producción de hormonas y colesterol.
• B6 (piridoxina). La piridoxina participa en el metabolismo de los aminoácidos, la producción de los glóbulos rojos y la reacción de neurotransmisores.
• B7 (biotina). La biotina es esencial para el metabolismo de los carbohidratos y la grasas y regula la expresión genética.
• B9 (Folato). El folato, es necesario para el crecimiento celular, el metabolismo de los aminoácidos, la formación de los glóbulos rojos y blancos y la división celular adecuada.
• B12 (cobalamina). Quizás la mas conocida de todas las vitaminas B, la B12 es vital para la función neurológica, la producción de ADN y el desarrollo de glóbulos rojos. La B12 se encuentra naturalmente en fuentes animales como carnes, huevo, mariscos y lácteos.

Aunque estas vitaminas comparten algunas características, todas tienen funciones únicas y se necesitas en diferentes cantidades.

¿Cómo se debe tomar las vitaminas del Complejo B?

Dado que las vitaminas B se encuentran en muchos alimentos, lo mas probable es que no corras el riesgo de desarrollar una deficiencia siempre que sigas una dieta balanceada.

Sin embargo, ciertas circunstancias aumentan las necesidad de vitaminas B, por lo que los suplementos son necesarios.

- Mujeres embarazadas o lactando.

Durante el embarazo, la demanda de vitaminas B, particularmente B12 y B9 aumenta para apoyar el desarrollo fetal.

-Adultos Mayores

A medida que envejecemos, tu capacidad para absorber vitaminas B12 baja y tu apetito disminuye, lo que dificulta que algunas personas obtengan suficiente vitamina B12 solo con la dieta.

Aquellos con ciertas condiciones medicas

Las personas con determinadas condiciones medicas, como enfermedad celiaca, cáncer, enfermedad de Crohn, alcoholismo, hipotiroidismo y anorexia, son mas susceptibles a desarrollar deficiencias de nutrientes, incluidas las vitaminas B.

Vegetarianos y veganos

La vitamina B12, se encuentra naturalmente en productos animales como carne, lácteos, huevos y mariscos.

Los veganos y vegetarianos estrictos, podrían correr el riesgo de desarrollar una deficiencia de B12 si no obtienen suficiente cantidad de esta vitamina a través de alimentos o suplementos fortificados.

Personas que toman ciertos medicamentos

Los medicamentos recetados con frecuencia pueden provocar una deficiencia de vitaminas B.

Personas que no llevan una dieta balanceada

Si no llevas una dieta balanceada, es importante suplementarse con vitaminas del Complejo B.

Deportistas

Si eres una persona que realiza ejercicio con regularidad, la suplementación ayuda a la recuperación y reparación celular de los músculos.

Una alimentación equilibrada es importante para gozar de una vida saludable. Te recomendamos los productos Bodylogic B-PWR y Re Charge, que contienen vitaminas del Complejo B, además de aminoácidos de alta calidad, para lograr el equilibrio necesario de las vitaminas B.

Comparte este articulo para que mas personas sepan los beneficios del Complejo B en su dieta, y déjanos en los comentarios si tu ya te suplementas con las vitaminas del Complejo B. 

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Fuente:

•  medlineplus
• infosalud.com
  

• healthline.com 

  
  

  
  

NOTA: Este contenido no pretende ser un sustituto del asesoramiento, diagnóstico o tratamiento médico profesional.